Ashtanga Modifié

Renforcement: ++/+++ ; Cardio: ++/+++ ; Assouplissement: ++

L’Ashtanga fait partie des yogas modernes. Développé par Pattabhi Jois et Krishnamacharya au début du siècle dernier, il s’agit d’un enchaînement dynamique codifié de postures, en parfaite synchronisation avec la respiration. Le nom sanskrit de la première série de l’Ashtanga yoga est « yoga chikitsa », qui signifie « yoga thérapie » et révèle le but de cette pratique: véritable processus de guérison et de nettoyage du corps, de l’esprit et des sens. Pratiquée dans son entier, la série traditionnelle est intense et physiquement très exigeante et demande minimum 2  heures (pour les plus avancés) pour être pratiquée en entier.

La séquence d’Ashtanga Modifié du Singe est raccourcie de façon à rester accessible mais physiquement exigeante et à renforcer et étirer l’ensemble du corps. La séquence debout est pratiquée en entier et les postures avancées de la séquence assise sont abordées progressivement. L’Ashtanga est la voix royale pour pratiquer ensuite le Vinyasas, dont la plupart des postures sont communes avec l’ashtanga: connaître les bons alignements et les adaptations vous permettra d’intégrer des cours de Vinyasa intenses et de vous laisser entrainer dans le flow en toute sécurité et en pratiquant en profondeur.