Hatha yoga

Renforcement: ++ ; Cardio: + ; Assouplissement: ++

C’est la pratique traditionnelle à l’origine des yogas dits modernes.

Les postures y sont pratiquées lentement dans le maintien, dans le relâchement tout en prenant conscience de la respiration et des sensations physiques. Le but est d’harmoniser les polarités de l’être humain (masculin/féminin, volonté/lâcher prise, force/souplesse..) et d’atteindre un état méditatif. Le Hatha Yoga permet de travailler sur un plan physique la souplesse, le renforcement et l’endurance musculaire ; sur un plan psychique la concentration, la méditation, le lâcher-prise ; et sur un plan général: la relaxation, la diminution du stress. Le Hatha est biensûr aussi reconnu pour son efficacité dans la prévention ou l’aide au rétablissement de diverses pathologies.

Ce style est le plus accessible et adapté à tous niveaux, dont les débutants: on reste plus longtemps dans les postures, ce qui laisse le temps de les adapter pour soi et le rythme est moins soutenu qu’en Vinyasa et Ashtanga.